「友達のLINEがそっけない。私きらわれてる？」
「上司が理不尽なこと言ってくるのは、僕に会社をやめて欲しいと思ってるからだ…」
つらいことがあると、つい悪い方に想像してしまうこと、ありませんか？さらに、「この前の○○がダメだったんだ。○○にしとけば良かった。でも相手だって○○って考えるのが常識でしょ？だって～」というように考えがぐるぐる回って、止めどなく続くこと、ありますよね？この現象を専門用語で「反すう」といいます。考えたくないことであればあるほど考えてしまうのが特徴です。
対処として、“考えないようにする”というのはとても難しいので、人に話したり、紙に書き出すと落ち着くことがあります。また、他の作業に集中するのもお勧め。趣味でも良いですが、むしろやったことないことをしてみるのが効果的です。あと少し難しいですが、「あぁ、今考えがぐるぐるしてるなぁ」とその現象自体に気づいて、何も判断せず、空を流れる雲のようにただただ眺める…というのも一つです。
今はコロナ禍で心配なことが絶えません。この反すうが起きた時には少し思い出してみて下さい。
