もう～い～くつ寝るとお正月～♪
本当に一年経つのが早いですね。
忘年会は終わりましたか？
年賀状は出しました？
大掃除は？
この時期はやらなければいけないことが沢山あって結構ストレスです。何がしんどいかというと、“わかっているのになかなか取りかかれない”ことではないでしょうか。
そんな時に役立つのが「作業興奮」という脳の仕組みです。
「5分だけやろう」、「とりあえず道具だけ揃えよう」など、初めの一歩だけ取り組む方法です。人間は実際に動くことで、脳の側坐核という部位が刺激され、やる気を引き出すドーパミンが分泌されます。いわゆる「やる気スイッチ」ですね。「やる気が出たから動く」のではなく、「動くことでやる気が出る」というメカニズムです。
もし手につかないことがあれば、そのハードルを地面に埋めるくらい低くして、超小さなステップを作ってみてください。それを乗り越えると次のハードルも越えたくなってしまいます。もちろん仕事や勉強、普段の生活にも応用できますので是非。
…と言っている私は、初めの一歩さえも先延ばしにしているところで…とりあえず次の休みに100均にでも行ってみたいと思います。
それでは皆さま、良いお年を！