先日、リワークセンターで「仕事の辛かった出来事を思い出した時どうしていますか？」とのテーマで話し合いを行いました。その中で、「最近いいこと日記を始めました。その日あったいいことを幾つかノートに書き出すんです。
仕事でしんどかった時期、毎晩寝る前に嫌なことをぐるぐる考えてしまって。でも、このいいことを思い出して書くっていう作業は気持ちが切り替わるし、普段から生活の中でいいことを見つけようとするので、心が上向きになると思います」とのお話。
なるほど、辛い時に頭の中をポジティブなイメージに置き換えるだけでなく、日中の感じ取り方まで変えていくその手法に、思わずうなりました。ちなみにその内容ですが、「帰宅途中、道を譲ったらハザードを焚いてくれた」といった小さなことで良いそうです。みなさんも一度試してみてはいかがでしょうか。
